Θέλω να είμαι όμορφη και να λάμπω με ένα νέο φόρεμα. Πώς να βάλεις τάξη και να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα; Και το πιο σημαντικό: πώς να μην πάρεις βάρος αργότερα; Μάθετε πώς να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε!
Ελαφρύ δείπνο και πλούσιο πρωινό
Οι αυστηρές δίαιτες δεν κάνουν τίποτα καλό στον οργανισμό. Κι όμως μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα σε μια εβδομάδα ή σε μιάμιση εβδομάδα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Όσο λυπηρό κι αν είναι, χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα όλες οι προσπάθειες είναι άχρηστες. Ωστόσο, το να πιέσετε τον εαυτό σας σε σημείο να λιποθυμήσει από την πείνα δεν είναι επιλογή. Γι' αυτό αλλάζουμε τον τρόπο που βλέπουμε το φαγητό. Από σήμερα όχι άλλα βαριά δείπνα. Μειώστε το συνηθισμένο βραδινό σας γεύμα στο μισό και συμπληρώστε το με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Αλλά το πρωινό είναι ακριβώς το αντίθετο - ας είναι πιο πλούσιο από το συνηθισμένο.
Συμπεριλάβετε πλιγούρι βρώμης ή γκρανόλα με φρούτα και ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας πρωινή διατροφή. Τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι επίσης ιδανικά ως σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αντικαταστήστε τον καφέ και το μαύρο τσάι με αφεψήματα από βότανα από χαμομήλι, θυμάρι, φύλλα βατόμουρου, φραγκοστάφυλα, φρούτα του κράταιγου και τριανταφυλλιές.
Αθλητισμός, αθλητισμός, αθλητισμός
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάτε σε ένα ακριβό γυμναστήριο ή να βασανίζεστε με επίπονο τζόκινγκ. Αντικαταστήστε όλα αυτά με καθημερινό περπάτημα. Το κρύο και ο παγετός δεν αποτελούν εμπόδιο και δεν θα σας αποσπάσουν την προσοχή από τον επιθυμητό στόχο σας. Θέλετε να «στριμώξετε» σε ένα πρωτοχρονιάτικο φόρεμα, σωστά; Μετά πήγαινε μια βόλτα.
Οι βασικές προϋποθέσεις: πρέπει να περπατάτε για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Το βήμα δεν πρέπει να είναι ένα εύκολο περπάτημα, αλλά μάλλον έντονο χωρίς να σας καταβάλλει. Διαφορετικά θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το σχήμα ή ο χορός μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στο περπάτημα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτά τα μαθήματα χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας.
Ανοίξτε τη μουσική και χορέψτε με την καρδιά σας. Ή αγοράστε ένα CD με ηχογραφήσεις από διάφορες προπονήσεις που ταιριάζουν στο γούστο σας. Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε ένα κλαμπ ενδιαφέροντος για το σπίτι που αποτελείται από στενούς φίλους, επειδή η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο διασκεδαστική σε μια ομάδα.
Ή μήπως στο λουτρό;
Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο θέμα εναποθέσεων λίπους, αλλά και υγρών που κατακρατούνται στο σώμα. Η σάουνα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απομακρύνετε γρήγορα τα περιττά υγρά από το σώμα. Επιπλέον, το μπάνιο βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και τους ερεθισμούς, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
Μπάνιο για χαλάρωση
Τα τακτικά αρωματικά λουτρά όχι μόνο καταπραΰνουν και προσφέρουν ευχάριστες στιγμές, αλλά κάνουν και την επιδερμίδα πιο λεία και σφριγηλή. Τα αιθέρια έλαια είναι σε θέση να ρυθμίζουν το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα και επίσης να διεγείρουν την απομάκρυνση των τοξινών. Τα λουτρά με έλαια εσπεριδοειδών έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Για να βυθιστείτε στο αρωματικό νερό, απλά προσθέστε 6 σταγόνες από αυτό το λάδι σε ζεστό νερό. Μετά από 20 λεπτά αρωματόλουτρο θα νιώσετε μια ώθηση ζωντάνιας και ενέργειας. Πριν βυθιστείτε στο αρωματικό νερό, κάντε ένα ελαφρύ scrub καφέ-μελιού για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
Πίλινγκ σώματος κατά της κυτταρίτιδας
Θέλετε δέρμα σαν μωρό; Κανένα πρόβλημα! Αναμείξτε κατακάθι καφέ με μέλι και τρίψτε αυτό το μείγμα στο σώμα σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές (γοφούς, γλουτούς, στομάχι). Αυτό το peeling καθαρίζει και τονώνει τέλεια το δέρμα, ενώ είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη της κυτταρίτιδας.
Μετά την απολέπιση, φροντίστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν σώματος στο δέρμα σας. Όταν αγοράζετε τρόφιμα σε ένα κατάστημα, προσέξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι).
Το αλάτι είναι γνωστό ότι κατακρατά υγρά στο σώμα. Επομένως, εάν ένα προϊόν περιέχει περισσότερα από 200 mg νατρίου ανά μονάδα μέτρησης, θα πρέπει να προτιμήσετε ένα άλλο προϊόν ή να το εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας. Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην το ξαναπάρετε.